Vad är sorg? Lär dig om sorgbearbetning och livsförändringar

Det är inte bara dödsfall
som skapar sorg

Stora livsförändringar såsom skilsmässa, otrohet, olyckor, sjukdomar, arbetslöshet skapar också sorg.

Men du är inte ensam. Jag stödjer dig
på din resa ur sorgen.

Vad är sorg?

Sorg är en normal reaktion på förlust eller en livsförändring. Det kan vara förlusten av en älskad, en vän, ett husdjur, eller till och med en förändring i livet såsom ensamhet eller barnens flytt från hemmet. Sorgens känslor kan vara överväldigande och påverka både ditt emotionella och fysiska välbefinnande.

Att inte känna någon sorg är en utopi. Alla människor upplever sorg någon gång, sorg är en naturlig känsla. Sorg är en del av livet och att bearbeta den är viktigt för din mentala hälsa. Sorgbearbetning handlar inte om att glömma och gå vidare. Det handlar om att få känslomässig läkning och att tillåta sig själv må så bra som möjligt. Så ta hand om din sorg.

Vanligaste typerna av sorg

Sorg kan uppstå vid många olika typer av förluster och alla dessa sorger är unika och kräver sin egen bearbetning.

• Sorg efter dödsfall av närstånde eller husdjur
• Sjukdom och olycka
• Missfall och barnlöshet
• Separation och skilsmässa, ofta känslor av förlust, ensamhet och svek
• Andra stora livsförändringar som arbetslöshet, ekonomiska problem

Obearbetad sorg

Det är viktigt att inte fastna i sorgen. Det betyder inte att du ska trycka ned dina smärtsamma känslor och låta bli att sörja, du behöver sörja och ta hand om sorgen. Det är vanligt att känna skuld och skam och vrede. Därför är det viktigt att förlåta dig själv men även andra. I metoden för sorgbearbetning tittar du på känslorna, pratar om dem och bearbetar dem steg för steg.

Många försöker hantera sorg på ett intellektuellt sätt, men du kan inte läka ett brustet hjärta med hjärnan. Obearbetad sorg kan leda till att du håller tillbaka dina känslor, men det går inte att stänga av enbart jobbiga känslor. Resultatet blir att du stänger av alla känslor och det gör det svårt för dig att känna lycka. Därför är det viktigt att du bearbetar din sorg.

Några vanliga effekter av obearbetad sorg

Humörsvängningar
Ilska och vredesutbrott
Ensamhet och Isolering
Skuld, skam och ånger
Nedstämdhet och trötthet
Koncentrationssvårigheter
Ältande av tankar och minnen
Beroenden som alkohol, shopping, spel
Sömnlöshet

Känner du igen dig?

Det går att komma över sorgen

Oavsett om förlusten inträffade nyligen eller för länge sedan kan den fortfarande begränsa ditt liv. Med en konkret metod för sorgbearbetning hjälper jag dig steg för steg mot känslomässig läkning och glädje. Du får även kunskap och verktyg för att bearbeta nya förluster och framtida förändringar. Jag arbetar med världens enda evidensbaserade metod för sorgbearbetning.

Sorgbearbetning handlar inte om att glömma och gå vidare. Det handlar om att få känslomässig läkning och att tillåta sig själv må så bra som möjligt. Det handlar om att ta hand om sig själv och att lära sig att leva med sorgen på ett sunt sätt. För sorgen är en del av livet och en del av att vara människa. Så ta hand om din sorg. Gör du ingen förändring så förändras heller inget i ditt liv.

Sorg beror på ett brustet hjärta, inte en trasig hjärna. Sorgbearbetning fokuserar på känslorna och att bearbeta dem. Inte på att analysera, diskutera eller döma dina känslor som lätt händer när du använder hjärnan. Därför funkar metoden för sorgbearbetning.

Boka ett kostnadsfritt samtal och berätta om din situation och få mer information om hur jag kan hjälpa dig.

Boka kostnadsfritt samtal med Anna

Myter om sorg

Det finns många felaktiga myter om sorg som vi lär oss när vi växer upp och av normer i samhället, om hur vi ska hantera sorg. Du har säkert hört: “Var inte ledsen” eller “Var stark”. Detta lär oss att inte visa när vi blir ledsna, utan att istället trycka ned alla jobbiga känslor.

Men känslorna är som en badboll på vattenytan. Du kan trycka ned badbollen en stund, men sedan flyter den upp till ytan igen. Känslorna behöver hanteras, annars läggs de bara på hög och fortsätter att komma upp till ytan. Det vet jag av egen erfarenhet och det tog lång tid innan jag hittade till sorgbearbetning och vågade titta på mina känslor.

Vanliga myter är:
• Var inte ledsen
• Var stark (för andras skull)
• Sörj i ensamhet
• Tiden läker alla sår
• Ersätt förlusten
• Håll dig sysselsatt

Sorgbearbetningen har hjälpt mig att förstå mina känslor och min sorg på ett helt nytt sätt. Innan var sorgen en stor, ogreppbar massa som fanns inom mig hela tiden. Anna var så förstående, varm och stödde mig genom allt. Så tacksam!

Jessica, Malmö

Efter att ha förlorat mitt jobb och stått inför en osäker framtid, kände jag mig helt överväldigad. Anna är en fantastisk handledare som verkligen bryr sig om sina deltagare och det märks i allt hon gör. Nu känner jag mig starkare och mer förberedd för framtiden tack vare Anna.

Emma, Lund

När jag kom till Anna var jag fast i en känslomässig berg- och dalbana efter min separation. Våra samtal gav mig insikt och klarhet och Annas mjuka och empatiska sätt gjorde att jag kände mig trygg att dela mina innersta tankar. Jag känner nu att jag kan hantera mina känslor på ett helt nytt sätt. Tusen tack Anna!

Lena, Malmö

Det är inte bara dödsfall som skapar sorg

Stora livsförändringar såsom skilsmässa, otrohet, olyckor, sjukdomar, arbetslöshet skapar också sorg. Men du är inte ensam. Jag stödjer digpå din resa ur sorgen.